快走和慢走可以养生吗,这个方法简单但是很有用小獐毛

在现代，许多人为了保持健康，走上了健身的道路。 走这条路有很多方法。有人选择跑步，有人选择游泳，有人选择吃枸杞、红枣等保健食品。 但是很少有人选择很简单的养生方式，就是快走。

其实快走比慢走更健康。 几年前，英国一位科学家组织了一项关于人的行走与死亡关系的调查。 最终的调查结果有些出人意料。平均来说，走得快的人比走得慢的人寿命长。

01快走比慢走更健康，其优点如下:如果你坚持快走，你的身体可以获得这些好处首先，它可以促进血压的降低。 快走是一种有氧运动，可以帮助消化脂肪，减少堵塞血管附近的脂肪量，有效预防心血管疾病，锻炼心脏附近的血管更加强壮，帮助肠胃四处活动，提高消化能力，有效控制体重增加，帮助肥胖者减肥。

二、提高肺活量，预防骨质疏松。 快走时可以锻炼人体的肺功能，促进肺部循环，增加膈肌力量，预防一些肺部疾病。 同时，快去调动腿部附近的肌肉群，加强膝盖、脚、脊柱、骨骼等部位的锻炼，让这些部位更加发达。

第三，防止大脑老化。 大脑是人体苦刺最重要的器官之一。快走可以促进大脑释放内啡肽，使人振作起来，帮助人稳定情绪。同时，快走还能促进神经系统的功能。 根据匹兹堡的研究，一周内快走至少9.6公里可以有效珍珠伞预防记忆问题。

快走对我们的身体有好处，但是我们也要根据自己的身体状况来选择快走的时间和里程。

02有两类人适合快走不经常运动的人。 对于运动，有的人不喜欢，藏棒锤瓜有的人没时间。对于这两类人群，建议快走，因为快走对身体的影响远低于跑步。 如果经常不运动的人突然开始长期运动，消耗大量的能量，不仅不能维持身体健康，还会对身体造成一定的伤害。

中老年人和肥胖者 对于这两类人群来说，由于身体机能的下降和代谢能力的不佳，如果重新使用对身体造成沉重负担的运动，将无法给人体带来益处。 身体机能下降时，最好选择对身体负荷小，同时又有锻炼效果的运动。快走正好满足这两个大杜若条件，对踝关节的影响没有跑步大。 中老年人和肥胖者经常快走，可以促进身体的脂肪消耗、消化和新陈代谢。强烈推荐中老年人选择快走作为保健运动。